자도 자도 피곤하신가요? 몸이 무겁고 다리 하나 옮기는 것도 너무 힘들게 느껴면서 집중력이 떨어지고 잡념이 많이 든다면 쉬어야 한다는 신호입니다. 흔히 우리가 피로하면 몸이 휴식을 원한다고 생각하지만 몸을 쉬어주는 것만으로 우리의 몸이 개운해지는 것은 아니라고 합니다. 육체 피로와 뇌의 피로는 다르기 때문입니다. 육체 피로는 몸을 쉬어 주면 되지만 뇌는 계속 공회전을 하며 피로해지기 때문에 우리는 뇌가 휴식을 취하도록 도와줘야 합니다.
뇌 휴식 방법
첫번째, 마인드 플레이스 뇌휴식 방법이 있습니다. 이 방법은 스티브 잡스가 활용했던 휴식법으로 외부적인 스트레스에서 벗어나 자신의 일에 집중하는데 도움이 됐다고 합니다. 방법들을 소개하겠습니다. 첫 번째는 한꺼번에 두 가지 일을 하지 않는 것입니다. 흔히 멀티태스킹이라고 해서 우리는 두 가지 일을 동시에 처리할 수 있다고 믿습니다. 하지만, 사실은 두 가지를 동시에 하는 것이 아니라 한 가지 일을 하다가 잠시 다른 일을 하기 위해 스위치를 껐다 켰다 하는 것뿐, 이렇게 하면 일의 능률은 오르지 않고 뇌를 더 혹시시키며 에너지가 낭비된다고 하니 한 가지 일에 몰입하려고 노력하는 것이 중요합니다. 달리 말해 일할 때는 일을 하고, 놀 땐 확실히 놀며, 쉬어줄 땐 제대로 쉬어줘야 합니다.
두번째, 자연을 접하는 것입니다. 자연을 접하면서 우리는 일상과 일에서 벗어나 새로운 영감을 얻고 즐거워하며 자연의 위대함과 아름다움에 감탄하며 휴식할 수 있습니다. 세 번째, 아름다운 것들을 경험하는 것입니다. 아름다운 것을 느끼는 것은 우리의 뇌를 휴식하는데 도움이 됩니다. 네 번째, 몰두할 수 있는 일들을 찾는 것입니다. 내가 원하고 바라는 것, 나와 잘 맞는 것들을 찾아 나만의 취미처럼 몰두할 일을 갖는다면 뇌는 행복해합니다. 다섯 번째, 고향을 찾는 것입니다. 우리가 성장한 곳을 찾아가는 것은 안정감을 느끼게 합니다. 우리는 살면서 우리를 긴장과 불안에 떨게 하는 일들을 접하기 마련입니다. 그럴 때마다 우리는 피로를 느끼고 쉽게 지치게 됩니다. 우리의 몸과 마음 그리고 뇌가 지쳐 쓰러져 가기 전에 먼저 우리가 뇌가 건강해지도록 돕는 마인드 플레이스 뇌 휴식을 통해 몸과 마음에도 진정한 휴식을 준다면 우리의 인생은 보다 더 즐겁고 활기가 넘칠 것입니다. 모두 행복하시기 바랍니다.